Yoga

Yoga, la tecnología de la conciencia

Clases online en PeacehD llegarán a principios del próximo año!

¿Qué es el yoga?

Algunos creen que es una religión, otros un ejercicio físico para mantenerse vital y saludable, y algunos incluso que es un sistema psicológico que desarrolla el potencial de la mente. Pero, para describir lo que es el yoga realmente, deberías empezar a considerarlo la “tecnología de la conciencia”. El yoga te da las técnicas de cómo empezar a ser consciente de quién eres y cuáles son tus posibilidades; además, te ofrece las herramientas para superar tus límites inconscientes y conectar con tu verdadero interior, integrando las partes física y mental que existen en ti.

In Kundalini Yoga, we work with exercise sets called Kriyas. Each Kriya is designed to work on specific physical parts of your body (specific organs, your nervous system, the endocrine system, bone and the muscle systems) or energetic parts of the body (the electromagnetic field, the mind, etc.). Working on these can for example stimulate creativity, help you concentrate better or release stress accumulated in your body. Each Kundalini Yoga class consists of a short warm up, the practice of a Kriya, followed by a relaxation and finally a short meditation.

¿Qué tiene de especial el Kundalini?

Hay muchos tipos de yoga y no los he probado todos. Durante las primeras etapas de mi terapia me recomendaron hacer, como complemento, mindfulness. Se trata de una técnica que te hace concentrarte en tu respiración para que puedas, cuando afloran pensamientos, identificarlos y, así, volver a poner el foco en tu respiración. Durante las primeras clases, me venían a la cabeza millones de pensamientos de manera agobiante, así que no podía permanecer tranquila. Sin embargo, con el tiempo, empecé a concentrarme mejor y, a veces, hasta me acababa durmiendo al final de la clase debido al estado de relajación que alcanzaba. los beneficios del Mindfulness.

Cuando probé mi primera clase de yoga Kundalini, esperaba enfrentarme a una actividad física, y no creí que la meditación y la relajación fueran parte de ella. Lo que experimenté fue una hora y media de técnicas de respiración (un ejemplo es la respiración de fuego, utilizada a menudo en Kundalini, que consiste en respirar por tu nariz como si tratases de apagar una vela tantas veces como te sea posible) que se iban realizando en distintas posiciones, algunas más difíciles que otras. Cuando tienes que concentrarte en tu respiración, comprobar si tus brazos están a 60 grados, tus piernas encima del suelo, pero rectas, eso sí, y revisar si tus abdominales pueden aguantar otros 20 segundos, dejas muy poco espacio en tu cabeza para pensamientos del tipo “¿qué debería hacerme para cenar?” o “¿qué tengo que resolver hoy?”. El Kundalini te hace trabajar todos estos puntos a la vez, y eso es lo que lo convierte en una práctica genial. Combina técnicas de respiración, relajación, estiramientos, ejercicio y los beneficios del Mindfulness.